春季养生的经验总结

民间俗语有说吃了端午粽，再把棉衣送、二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪、春不忙脱衣等，都是前人对于春季养生的经验总结，一年之季在于春，如果春季不注重养生，那对一个里的健康状况是有影响的。我国古代医书《摄生消息论》指出春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，寒风易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。表达了正确的春捂方法。春捂既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。随着医学气象学的兴起和发展，通过科学家对春捂的研究，我们可以通过一些数据来把握春捂，以保证身体健康第一，根据气象预报，冷空气到来之前24～48小时，把握时机，精心春捂。第二，15c是春捂的临界温度，当气温持续在15c以上且相对稳定时，就可以不捂了。第三，春季的气温变化无常，时高时低，如果昼夜温差大于是该捂的信号。第四，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。春捂时要注重下身保暖，可以加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、燈腿等方法来活动下身。